Stress ponctuel ou stress chronique ?
Les symptômes du stress peuvent être de différentes natures. On peut ressentir des effets émotionnels, mentaux voire physique, qui surgissent à une période donnée lorsqu’on subit une situation de stress, ou être atteint de stress chronique qui est une réponse plus longue due à une source de stress qu’on ne parvient pas à éliminer. Une situation de stress ponctuel va survenir en cas d’évènements particuliers, que ce soit un examen, un projet professionnel à rendre voire une compétition sportive. Certaines périodes de stress permettent d’être plus alerte sur ces différents projets, et peuvent même permettre d’atteindre des objectifs fixés. Les symptômes du stress disparaissent une fois l’objectif atteint. On peut presque parler de bon stress dans ces cas-là. Pas besoin de produits anti-stress dans cette situation, les réactions s’ne vont aussi vite qu’elles sont apparues dans notre corps. Le stress chronique en revanche survient d’une situation ou d’un évènement que l’on n’a pas réussi à assimiler ou à gérer, et la situation perdure alors dans notre organisme, modifiant peu à peu notre comportement. On peut choisir d’utiliser des médicaments anti-stress, ou de modifier des habitudes et des comportements que l’on a afin que notre corps se détende de lui-même. Ces deux situations ne peuvent pas se combattre de la même façon, car la situation de stress chronique s’installe plus profondément dans le corps, au point d’avoir des effets néfastes sur l’organisme.
Quels sont les symptômes du stress ?
Notre corps peut réagir de différentes façons face à une situation stressante. Quelle que soit notre réaction, elle ne correspondra pas à notre comportement habituel. Cela peut avoir des répercussions physiques, mentale ou émotionnelles, et affecter évidemment notre quotidien ou nos relations avec les autres.
Les réactions physiologiques du stress
Physiquement, nous pouvons réagir de différentes façons à une situation stressante. Le stress peut déclencher chez nous :
- Maux de ventre et vomissements;
- Diarrhées;
- Eczéma;
- Maux de tête et migraine.
Mais nous pouvons aussi subir d’autres symptômes moins flagrants, mais tout aussi parlant lorsque nous sommes stressés. Le stress peut en effet déclencher des symptômes liés à l’angoisse ou l’anxiété :
- Trouble du sommeil ;
- Changement alimentaire, trouble de l’alimentation ;
- Problème de concentration ;
- Etat de fatigue permanente ;
- Tensions musculaires (notamment dans le dos) ;
- Augmentation des mauvaises habitudes (alcool, tabac ou toute addiction) ;
- Des symptômes de la dépression.
On le voit, si le stress peut avoir un tel effet sur notre organisme, c’est notamment du fait de la réponse de cet organisme à une situation stressante. Sur une situation ponctuelle stressante, notre corps, et notamment le cerveau et la glande surrénale vont réagir, afin de faire face à la situation (adrénaline du côté de la glande surrénale et production hormonale de CRH du côté de l’hypothalamus). Cette réaction va entraîner à terme une augmentation du cortisol dans le sang, ce qui n’est pas grave sur une courte période, mais qui a de mauvaises conséquences sur le sommeil et la prise de poids notamment lorsqu’il s’installe sur le long terme.
Médicaments anti-stress et anti-stress naturels
Il existe de nombreux produits permettant de réduire son stress, ainsi que des activités qui vont agir comme des anti-stress naturels. Des médicaments anti-stress vous permettront de réguler votre stress, en favorisant la détente ou en aidant à mieux dormir par exemple. De nombreuses plantes, telle que les racines de ginseng, de Rhodiole ou la valériane sont connues pour permettre de lutter contre le stress. Les huiles essentielles de lavande ou les tisanes à la camomille ont aussi un effet anti-stress naturels. Changer d’activités, ou reprendre des activités que vous appréciez peut aussi favoriser le changement d’humeur, dans le bon sens cette fois. Une reprise sportive, la découverte d’une nouvelle activité (peinture, poterie…) va vous permettre de vous détendre en vous concentrant sur d’autres choses que la cause de votre stress. Les exercices de médiation et de yoga sont évidemment de bon anti-stress naturels. Enfin, un changement alimentaire peut aussi vous aider à mieux gérer votre stress.
